Czy dorośli również potrzebują witaminy D?

kobieta na łące w słońcu
0
Udostępnij

W dalszym ciągu wiele osób utożsamia witaminę D jedynie z preparatami dla niemowląt i małych dzieci. Jeśli chcesz poznać powody dla których warto suplementować witaminę D zachęcamy do lektury całego artykułu.

Zarówno witaminy, jak i składniki mineralne nie działają w ludzkim organizmie jednokierunkowo. Wszystkie charakteryzują się szerokim spektrum działania. Dzięki temu warunkują prawidłowy przebieg wszystkich procesów metabolicznych oraz zapewniają dobry ogólny stan zdrowia.

Mocne zęby i kości

Co prawda dorosłym już one nie rosną, ale w dalszym ciągu potrzebują składników mineralnych np. wapnia. Już nie do rozbudowy kości, ale do utrzymania właściwej ich mineralizacji. Niedoborowa dieta, ciąża, stres, choroby oraz przyjmowane leki mogą inicjować uwalnianie wapnia z kości. Jeśli do tego dojdzie zarówno zęby jak i kości zostają osłabione. Z czasem, przy przedłużających się niedoborach, może dojść do rozmiękczenia kośćca (osteomalacji) oraz nadmiernej kruchliwości kości (osteoporozy). Takich zmian nie widać gołym okiem i często diagnozowane są za późno, dlatego łatwiej im zapobiegać suplementując witaminę D niż później żyć z osteoporozą.

CZYTAJ  Dlaczego seniorzy powinni suplementować witaminę D?

Sprawne mięśnie i ciało

Oczywiście sama witamina D nie poprawi ogólnej kondycji organizmu i nie sprawi, że będziesz osiągać lepsze wyniki. Jednak może to ułatwić. Cholekalcyferol jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowego oraz nerwowego. W praktyce oznacza to, że bodźce zewnętrzne są odbierane szybciej, dzięki czemu reakcja na nie może być znacznie szybsza oraz bardziej skoordynowana. Przydaje się to nie tylko w sporcie, ale również w codziennym życiu.

CZYTAJ  Zachowanie funkcji poznawczych w podeszłym wieku

Lepsza odporność

Witamina D również jest jednym z czynników wpływających na odporność organizmu. Bardzo często osłabienie układu immunologicznego jest związane właśnie ze zbyt niską podażą tej witaminy. Prowadzi to do przedłużających się w czasie przeziębień lub infekcji, które ciężko jest do końca wyleczyć i które bardzo często nawracają.

Mniejsze ryzyko wielu chorób

Odpowiednie spożycie produktów spożywczych lub suplementów będących źródłem witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju chorób i schorzeń tj. choroby układu krążenia, cukrzyca, choroby zapalne, chorób o podłożu autoimmunologicznym, a także  nowotworów piersi, prostaty oraz jelita grubego, żołądka, wątroby i innych.

CZYTAJ  Czym grozi awitaminoza i hiperwitaminoza witaminy D?

Witamina D pełni w organizmie wiele ważnych funkcji, dlatego każdy dorosły powinien zapobiegać jej niedoborom poprzez dietę i suplementację. Czynniki zwiększające ryzyko niedoborów witaminy D to podeszły  wiek, nadwaga, otyłość oraz choroby nerek lub wątroby. W przypadku występowania co najmniej jednego z czynników suplementacja witaminy D jest koniecznością.

Powiązane posty